Thực đơn Lowcarb là gì?
Low Carb được biết đến là một thực đơn ăn kiêng theo nguyên lí giảm bớt lượng đường trong chế độ ăn hàng ngày. Thay vào đó, bạn có thể ăn thoải mái các loại chất béo, chất đạm khác có trong thịt, trứng, cá…nhưng vẫn đảm bảo giảm cân hiệu quả.Nguyên tắc khi sử dụng thực đơn Low Carb
1. Những thực phẩm không được ăn
- Không được ăn đường và tinh bột: Đường, cơm, bánh mì, các loại sữa, các loại đồ ngọt có chứa đường.- Hạn chế sử dụng hoa quả, trái cây trong khoảng 2 tuần đầu ăn kiêng.
- Các loại hạt: đậu đen, đậu xanh, hạt điều, hạt vừng…
- Không nên ăn thức ăn nhanh và đồ ăn đóng hộp.
- Đặc biệt là không được ăn đậu nành và những chế phẩm từ đầu nành.
2. Những thực phẩm được sử dụng trong thực đơn Low Carb
- Tất cả các loại thịt, bao gồm cả thịt mỡ, các loại hải sản như cá, tôm, mực…- Các loại dầu mỡ, bơ và phô mai.
- Các loại rau xanh, su hào, mướp, dưa chuột, rong biển, các loại nấm, các loại cà…
- Các loại rau gia vị: rau húng quế, rau răm, gừng, nghệ, riềng…
Thực đơn Low Carb - Chế độ ăn kiêng tuyệt vời - ảnh 1.
Những vấn đề cần lưu ý khi sử dụng thực đơn Low Carb
- Khi đói bạn không cần nhịn, có thể ăn những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân, ăn nhiều rau xanh.- Nếu muốn ăn ngọt bạn có thể sử dụng đường dành cho những người ăn kiêng. Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không được nêm đường vào các món ăn.
- Khoảng 3 ngày đầu khi thực hiện thực đơn Low Carb, có thể bạn sẽ cảm thấy mốt số triệu chứng. Như hơi khô miệng, nhức đầu, táo bón nhưng sau đó sẽ trở lại bình thường.
Thực đơn Low Carb - Chế độ ăn kiêng tuyệt vời - ảnh 2.
Hi vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về thực đơn Low Carb và có thể tự xây dựng một thực đơn ăn kiêng khoa học hợp lí cho bản thân. Chúc bạn thành công nhé!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét